Op het nieuws horen we niet anders dan de status van het virus en hoeveel mensen er al mee besmet zijn. Wat de klachten zijn en hoeveel mensen er aan dit virus zijn overleden. Maar wat ik jammer vind is dat er niets anders gedaan wordt dan bang maken. Ik ga jullie in deze blog wat meer vertellen over wat we zelf kunnen doen om ons zo goed mogelijk te weren tegen dit virus.
Preventie
Laat ik beginnen met voorkomen. Om te werken aan preventie moeten we kijken naar het immuun systeem dat die optimaal kan werken. Hier volgt nog veel meer over in een ander blog.
Barrière
Een virus is zelf niet levend maar werkt via de cellen van ons eigen lichaam als het al door onze barrière is gekomen. De barrières zijn eerste linie beschermers zullen we maar zeggen. Deze zitten in je mond, longen en darmen. Die moeten de vijanden (in dit geval het coronavirus dus) buiten houden. Hoe beter deze zijn hoe minder groot de kans is dat het virus in onze cellen kan zitten. Eenmaal binnen willen we deze corona boef zo snel mogelijk bestrijden en voorkomen dat hij veel gaat delen en verspreiden.
Je kan je barrières versterken door zo min mogelijk anti nutriënten te eten, zo veel mogelijk gevarieerd te eten en veel vezels,, geen brood, voor een optimale darmflora (klik hier voor voedingspatroon ), probeer je stress te beperken. Daarnaast helpt het om regelmatig koud te douchen om jezelf een acute kortdurende stress prikkel te geven om je lichaam gevoeliger te maken voor cortisol, wat weer te maken heeft met de immuun reactie.
Versterken van het immuunsysteem
Naast de barrières versterken kunnen we ook zorgen dat het immuun systeem de middelen heeft om te reageren als het coronavirus het toch gelukt is binnen te dringen.
Deze stoffen zijn belangrijk voor het optimaal functioneren:
- Vitamine C (in een ascorbaat complex) preventief 2-4 gram per dag
- Vitamine D3, minimale dagelijkse inname is 75 mcgr per dag.
- Zink preventief ongeveer 30 gram per dag
- Omega 3, EPA en DHA gaat het dan om, dosis is afhankelijk van het product
Bioritme
Naast ervoor zorgen dat we van alles in gaan nemen is het ook wel belangrijk dat we ons lichaam in staat stellen om te werken. Het immuun systeem is normaal gezien alleen in de nacht actief, en overdag eigenlijk niet of heel eventjes. Dit heeft te maken met het feit dat het Immuun systeem erg veel energie verbruikt en dus niet goed samen gaat met de rest van het lichaam (daarom willen we of kunnen we ook niet anders dan slapen als we koorts hebben). De lever is er voor verantwoordelijk dat gedurende de nacht het immuun systeem zijn energie krijgt. Nu is het dus niet handig om de lever met andere taken bezig te laten houden. Wat kan je hiervoor doen:
- Ga op tijd naar bed
- Geen late avond maaltijden
- Denk aan hoeveelheid licht en licht bronnen met hun intensiteit, zet bijvoorbeeld je telefoon op blauw filter en dim te lichten
- Begin de dag, redelijk, op tijd.
- Let op met stress
Helaas toch ziek
Ondanks deze hulp middelen ben je toch gegrepen door het virus. Dan moeten we zorgen dat we het immuun systeem helpen met verdedigen dan wel aanvallen net hoe je het bekijkt.
- Zorg dat je voldoende knoflook eet, deze heeft een immuun versterkende werking
- Verhoog de dosering van Vitamine C naar 4 – 10 gram per dag, wanneer je diarree krijgt geeft je lichaam aan dat je voldoende binnen hebt ( denk ook aan groente en fruit). (leuk om een keer te testen als je nergens last van hebt om te zien hoeveel je nodig hebt en dat te herhalen als je een keer ziek bent)
- Je vitamine D3 gehalte mag zeker naar 150 mcgr per dag helemaal in de winter tijd.
- Omega 3 (DHA, EPA) inname (vette vis)
- Zink inname mag omhoog
- En je kan werken met het geconcentreerde Astragalus membranaceus radix extract. Dit is een plant welke een anti virale werking heeft en je dus beschermt tegen de deling van het virus. 3x per dag 300 mg tijdens of net voor de maaltijd innemen.
Conclusie
Even op een rijtje om de strijd tegen het virus aan te gaan: Zorg dat je een goede nachtrust hebt, goed gevarieerd eet waarbij vooral groentes, vette vis en knoflook erg belangrijk zijn, voorkom stress en doe aan stress verlichtende activiteiten, maar zet jezelf ook even onder de koude douche. Daarnaast kan je extra hulp inzetten met de supplementen: Vitamine C, Zink, Omega3, Vitaminde D3 zowel ter preventie als wanneer je het virus hebt. En als nog specifieker middel tegen het virus kan je nog het extract Astragalus Membranaceus Radix inzetten om zo min mogelijk last te hebben maar ook er zo snel mogelijk weer vanaf te zijn.
Heb je vragen of wil je meer weten voel je vrij om een reactie achter te laten of via de social media kanalen mij persoonlijk te berichten.